産後ダイエットのおすすめの運動方法
ダイエットというと、運動しながら汗をかいてダイエットに取り組む方が痩せやすいイメージがあると思います。
汗をかいてしっかり運動するのは良い事ですが、産後あまり月日が経ってないうちはおすすめしません。
体はまだ元に戻っていないので、無理な運動はしないように気をつけましょう！
産後はあまり激しい運動をすると、体に負担がかかったり、出血してしまう事があるので適度な運動が必要です。
産後ダイエットに向いている運動というのは特に骨盤に注目したものがよいと思います。
骨盤ケアできる運動はコチラ⇒「骨盤ダイエット」「インスパイリング・エクササイズ」「産後ヨガ」
産後の骨盤を放っておくと・・・？
産後は骨盤が開いている状態となっています。
そのままにしてしまうと、骨盤がゆがんでしまい骨盤周りの血管が圧迫されてしまうことがあります。
そうなると ・ ・ ・ 
- 下半身の老廃物をしっかりと排出することができなくなります。
- 骨盤の周りに脂肪がついたり、ヒップが大きくなったり、むくみや冷えの原因にもなります。
- 下半身太りに繋がって、なかなか改善することができなくなってしまいます。
骨盤に注目しているダイエットの方法が色々あるので、そういった中から続けられるものを選びましょう。
産後ダイエットでのウォーキングの効果
産後ダイエットの運動としてウォーキングをするのもよいと思います。
- ウォーキングしながら骨盤を正しい位置に戻してくれます。
- 有酸素運動をすることによって、体内の代謝が良くなり自然と老廃物を排出することができます。
- ウォーキングをしているとヒップアップなどにもつながります。
- 家にこもってしまいがちなので、気分のリフレッシュにもなります。
- 家にいるとついつい食べてしまう場合にも、気が紛れるので食べ過ぎ防止になります。
赤ちゃんも3ヶ月位になると、ベビーカーに乗せてお散歩ができるようになります。
外気に慣れさせることが出来ますし、気候が良い日は赤ちゃんを連れてお散歩しましょう。
毎日のように運動するのは難しいと思いますが、無理のない程度に続けていくことが大切です。
ウォーキング・家の中での移動・近所への買い物など、歩く時は骨盤を意識して歩きましょう。
骨盤を左右に回転させるような感じで、腰から動くように歩きましょう。
骨盤周りの筋肉をしっかり鍛えられ、子宮周辺だけじゃなく全身の血行も良くなります。